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ファスティング_方法 [ファスティング 方法]
短期間で痩せることができると、今とても話題になっているのが「ファスティングダイエット」です。
成功率が非常に高いダイエット方法として、とても人気なんですよ。
そのため、ファスティングダイエットに興味を持っている方も多いようですね。
でも、中には間違ったファスティングダイエットをしている人もいるようです。
返って体に悪影響を与えてしまったという口コミも見かけます。
絶対に効果を得たいという方は、正しいファスティングダイエットの方法をしっかり身につけてから行いましょう。
とは言っても・・・ファスティングダイエットのやり方はとても簡単です。
なんせ、１日間、水と酵素ドリンクのみで過ごすだけなんですから。
空腹が我慢できない方は、まず、ファスティングダイエットは1日のみで行っていくようにしましょう。
3日間以上ファスティングダイエットをする際は、専門の医師の指示を仰ぎながら実践していかないと、とても危険です。
ファスティングダイエットがいくら簡単と言っても、いきなり丸1日の断食は正直キツイと思います。
初心者の方は、日曜日の半日だけのプチ断食から行うのが良いでしょう。
慣れてきたら断食の期間を増やしていくようにします。
そうは言っても、断食自体が辛いからムリ！
こんな、どーしようもない人に、オススメなのが“置き換えダイエット”です。
１日のうち１食を酵素ドリンクに置き換えるダイエットですから、これなら誰もが出来ると思いますよ。
ところで、モデルの蛯原友里さんも、撮影の前にファスティングダイエットをやってるそうですよ。
短期間で-3kgほど痩せてから撮影に挑むようです。
蛯原友里さんが実践しているファスティングは、酵素ドリンクの置き換えダイエットに加えて、“玄米酵素ブレンド”を復食に使っているそうですよ。
■玄米酵素ブレンドとは
今話題の「酵素玄米」・「寝かせ玄米」が誰でも簡単に美味しく召し上がれます。
雑穀は全て厳選した有機および無農薬国内産１００％。
品質管理を徹底した、安心、安全な商品です。
【厳選した１００％国産７つの雑穀】
●大麦
●はと麦
●黒米
●高きび
●赤米
●黒豆
●小豆
酵素玄米専用の究極のブレンド雑穀【玄米酵素ブレンド】
成功率が非常に高いダイエット方法として、とても人気なんですよ。
そのため、ファスティングダイエットに興味を持っている方も多いようですね。
でも、中には間違ったファスティングダイエットをしている人もいるようです。
返って体に悪影響を与えてしまったという口コミも見かけます。
絶対に効果を得たいという方は、正しいファスティングダイエットの方法をしっかり身につけてから行いましょう。
とは言っても・・・ファスティングダイエットのやり方はとても簡単です。
なんせ、１日間、水と酵素ドリンクのみで過ごすだけなんですから。
空腹が我慢できない方は、まず、ファスティングダイエットは1日のみで行っていくようにしましょう。
3日間以上ファスティングダイエットをする際は、専門の医師の指示を仰ぎながら実践していかないと、とても危険です。
ファスティングダイエットがいくら簡単と言っても、いきなり丸1日の断食は正直キツイと思います。
初心者の方は、日曜日の半日だけのプチ断食から行うのが良いでしょう。
慣れてきたら断食の期間を増やしていくようにします。
そうは言っても、断食自体が辛いからムリ！
こんな、どーしようもない人に、オススメなのが“置き換えダイエット”です。
１日のうち１食を酵素ドリンクに置き換えるダイエットですから、これなら誰もが出来ると思いますよ。
ところで、モデルの蛯原友里さんも、撮影の前にファスティングダイエットをやってるそうですよ。
短期間で-3kgほど痩せてから撮影に挑むようです。
蛯原友里さんが実践しているファスティングは、酵素ドリンクの置き換えダイエットに加えて、“玄米酵素ブレンド”を復食に使っているそうですよ。
■玄米酵素ブレンドとは
今話題の「酵素玄米」・「寝かせ玄米」が誰でも簡単に美味しく召し上がれます。
雑穀は全て厳選した有機および無農薬国内産１００％。
品質管理を徹底した、安心、安全な商品です。
【厳選した１００％国産７つの雑穀】
●大麦
●はと麦
●黒米
●高きび
●赤米
●黒豆
●小豆
酵素玄米専用の究極のブレンド雑穀【玄米酵素ブレンド】
ファスティング 野菜ジュース [ファスティング 野菜ジュース]
ファスティング、つまりプチ断食には、野菜ジュースを使う“置き換え”ダイエットをオススメします。
完全な断食だと栄養も絶たれてしまい、肌がボロボロになったり、倒れたりする危険性があります。
そこで、栄養価が高い果物や野菜をジュースを飲むことで、カロリーを抑えながら、健康的にプチ断食できるわけです。
特に野菜ジュースに果物を加えることで、低血糖になるのを防ぐこともできます。
さらに、果物の甘さでファスティングのストレスを緩和することもできますよ。
野菜ジュースダイエットのやり方で、気になるのは野菜ジュースに使う野菜や果物ですよね。
この野菜や果物には、特に縛りはありません。
強いて言うなら、生で食べられるものを選んでください。
後は、自分の体質や改善したい症状によって、野菜ジュースに使う野菜や果物を選びましょう。
・便秘気味なら・・・食物繊維が多い野菜を使う。
・冷え性なら・・・身体を温める効果の野菜を使う。
・美肌効果も得たいなら・・・ビタミンCや抗酸化作用の強い野菜や果物を使う。
野菜ジュースダイエットでは、出来る限り手作りの野菜ジュースを使いましょう。
市販の野菜ジュースは熱処理などをされているため、栄養が無くなってしまっているものがほとんどです。
手作りの野菜ジュースとはいえ、基本的には材料の野菜をミキサーにかけるだけです。
材料さえ用意してしまえば簡単に作れるので、ぜひ手作り野菜ジュースで実践してください。
完全な断食だと栄養も絶たれてしまい、肌がボロボロになったり、倒れたりする危険性があります。
そこで、栄養価が高い果物や野菜をジュースを飲むことで、カロリーを抑えながら、健康的にプチ断食できるわけです。
特に野菜ジュースに果物を加えることで、低血糖になるのを防ぐこともできます。
さらに、果物の甘さでファスティングのストレスを緩和することもできますよ。
野菜ジュースダイエットのやり方で、気になるのは野菜ジュースに使う野菜や果物ですよね。
この野菜や果物には、特に縛りはありません。
強いて言うなら、生で食べられるものを選んでください。
後は、自分の体質や改善したい症状によって、野菜ジュースに使う野菜や果物を選びましょう。
・便秘気味なら・・・食物繊維が多い野菜を使う。
・冷え性なら・・・身体を温める効果の野菜を使う。
・美肌効果も得たいなら・・・ビタミンCや抗酸化作用の強い野菜や果物を使う。
野菜ジュースダイエットでは、出来る限り手作りの野菜ジュースを使いましょう。
市販の野菜ジュースは熱処理などをされているため、栄養が無くなってしまっているものがほとんどです。
手作りの野菜ジュースとはいえ、基本的には材料の野菜をミキサーにかけるだけです。
材料さえ用意してしまえば簡単に作れるので、ぜひ手作り野菜ジュースで実践してください。
ファスティング やり方 [ファスティング やり方]
ファスティングとは、短期間の断食を行うことで、体内環境をリセットするダイエットのやり方です。
芸能人の方も実践してるようで、一気に広まりました。
例えば・・・米倉涼子さん、小倉優子さん、モデルでは蛯原友里さんなど多くの方が試みて成果が出ているようです。
ファスティングダイエットは、基本的には一定期間食事を摂らないダイエットのやり方です。
でも、断食期間や、断食中に摂取可能なものは、方式によって色々とあるようです。
断食中に摂取可能なものとしては、水や酵素ドリンク、野菜ジュース、野菜スープなどがあります。
現在、「ファスティングダイエット」として主流となっているのが、酵素ドリンクと水のみで断食をするやり方です。
このダイエット方法の大きな目的としては、日頃食べ過ぎによって疲れた胃腸を休めることにあります。
これにより、体内から毒素や余分なものを排出することでき、健康的なカラダに造り替えます。
また、強制的にエネルギー不足の状態にし、体脂肪を燃焼させ、ダイエットできるのです。
酵素ドリンクによるファスティングの基本的プログラムは以下の通りです。
【準備期間】
本格的にファスティングを行う前に、身体を慣れさせるための期間です。
基本的には、ファスティングを行う日数と同じくらいの準備期間を設けます。
例えば、3日間のファスティングを行うなら、準備期間も3日間程度が必要となります。
普段より食べる量を少なくし、和食などバランスの良い食事を腹6～8分目位に抑えます。
【ファスティング】
水や酵素ドリンクだけ摂取して過ごします。
日数は、1日～3日程度行います。
3日以上のファスティングは、素人では危険を伴います。
なので、ファスティングの専門家や知見の深い医師などの指導の下で行うようにしましょう。
【復食期間】
ファスティング後、通常の食事に戻すまでの期間です。
準備期間と同様、ファスティングを行った日数と同程度をかけて、徐々に通常食に戻していきます。
先ずは、重湯や具の入っていない味噌汁などの完全流動食から始めます。
その後、徐々に固形物を食べるようにします。
芸能人の方も実践してるようで、一気に広まりました。
例えば・・・米倉涼子さん、小倉優子さん、モデルでは蛯原友里さんなど多くの方が試みて成果が出ているようです。
ファスティングダイエットは、基本的には一定期間食事を摂らないダイエットのやり方です。
でも、断食期間や、断食中に摂取可能なものは、方式によって色々とあるようです。
断食中に摂取可能なものとしては、水や酵素ドリンク、野菜ジュース、野菜スープなどがあります。
現在、「ファスティングダイエット」として主流となっているのが、酵素ドリンクと水のみで断食をするやり方です。
このダイエット方法の大きな目的としては、日頃食べ過ぎによって疲れた胃腸を休めることにあります。
これにより、体内から毒素や余分なものを排出することでき、健康的なカラダに造り替えます。
また、強制的にエネルギー不足の状態にし、体脂肪を燃焼させ、ダイエットできるのです。
酵素ドリンクによるファスティングの基本的プログラムは以下の通りです。
【準備期間】
本格的にファスティングを行う前に、身体を慣れさせるための期間です。
基本的には、ファスティングを行う日数と同じくらいの準備期間を設けます。
例えば、3日間のファスティングを行うなら、準備期間も3日間程度が必要となります。
普段より食べる量を少なくし、和食などバランスの良い食事を腹6～8分目位に抑えます。
【ファスティング】
水や酵素ドリンクだけ摂取して過ごします。
日数は、1日～3日程度行います。
3日以上のファスティングは、素人では危険を伴います。
なので、ファスティングの専門家や知見の深い医師などの指導の下で行うようにしましょう。
【復食期間】
ファスティング後、通常の食事に戻すまでの期間です。
準備期間と同様、ファスティングを行った日数と同程度をかけて、徐々に通常食に戻していきます。
先ずは、重湯や具の入っていない味噌汁などの完全流動食から始めます。
その後、徐々に固形物を食べるようにします。
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